发力是一松， 很难做到，因为日常生活中养成了顽固的用力的习惯。站浑圆桩，站长桩，一站两个小时，目的就是改正用力的习惯。两个小时，只有一点力不用才能做到。 浑[详细]
2020-03-24
站桩一小时，红血球增加152万个，白血球增加3650个，血红蛋白增加3.2克。 站桩除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外，还另有放松精神、大脑入静、冥[详细]
2020-03-20
很久以来，我就想把练习形意拳的道理写出来，供诸位同好作为研究内家拳的基础。但是，始终鼓不起勇气执笔。因为我们人类的身体结构极其复杂，就算练了几十年拳术，所能[详细]
2020-03-17
格斗是一门技艺，这门技艺的实用性强弱表现在实战格斗中的威力，能否最快速度地击败对手，各门各派都在标榜自己的实用性，散打兴起时传统武术的实用性受到置疑，近年来[详细]
2020-03-16
每天我们读报纸或者看电视新闻，都能看到暴力。它们的方式各不相同，所用武器也形态各异，其中用的最多的可能就是刀。 很少有人，包括武师，真正清楚刀所带来的危害[详细]
2020-03-13
太极拳的锻炼体系博大精深而细致入微。既需要掌握总体要领，也有细节局部之具体要求。如虚领顶劲，说的是头颈之要领;含胸拔背，说的是胸背的要领;沉肩坠肘，是肩肘的要[详细]
2020-03-12
对太极拳有一个 练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳。一种内外俱练的拳术 太极拳是[详细]
2020-03-11
