少林铁扫帚功

 

指导/傅彪
撰文/韩峰 
摄影/王涛  刘小啤 
演示/王坤、陈志伟
 

【功法简介】
 

铁扫帚功，又名铁腿功，是少林七十二艺中硬功外壮法，纯属阳刚之劲，为专供练习两腿部的重要功法。
 

【修炼原则】 
 

练功过程要遵循由浅入深、从易到难、由低到高、由轻到重的原则。不可急于求成，要循序渐进。

 
【练习步骤】
 

第一阶段
 

首先进行桩功练习。每天先站马步桩势，站至力尽时，略做调整，待力量恢复后，再继续依法行之。初习时间不宜过长，需逐渐延长时间。待马步桩站至三个时辰仍不觉疲惫时，则第一步功成（图1—图3所示）。
   

第二阶段
 

腿法练习：每日清晨以各种腿法练习空击，初习时，腿法练习数量不宜过多，随功力不断增强，数量亦随之增多，此阶段最少需苦练一年，方可小成。在习练时要时刻遵循（功法修炼原则）进行，不可间断。一年后，可进行踢砂袋练习。起初采用以上腿法打击，每200次为一组，分三组进行。三月后可增至300次，半年后则可增至500次，直至更多。此法苦练两年，即可功成（图4—图8所示）。
 
第三阶段
 

踢树桩练习：此阶段练习颇苦，选一树桩，按以上之法踢之。初习时数量不宜过多，分三组进行，每组30次即可，习练之初颇苦，日久渐不觉痛。半年后，可换粗树桩练习，技巧与方法同上。三年后，功夫大成（图9—图14所示）。
   

练至最后，路遇恶人，用腿踢之，无不应声扑到，脚亦可断石裂碑。若达到如此功力，惟须恒字方可。但习武之人，需“文武并重、德为艺先”。唯有如此，才可弘扬武术千年文化（图15—图20所示）。
   

备注：本功夫需在专业人士指点下进行，切勿轻易模仿。