钟南山：最好的医生是你自己！

　　当下，全国上下，齐心战“疫”。在此期间，国家大力倡导居家健身，通过体育运动增强个人体质。

　　钟南山院士火爆网络的健身视频，在非常时期，为全民健身注入了一股力量!他不仅是一位大国医者，还是一位运动达人、“撸铁”爷爷。

　　许多网友看完钟南山院士的健身视频，直呼身体状态完胜年轻人——针对当下不爱运动的年轻人，这溢美之词，也不为过。

　　钟南山院士曾表示，一周一般做3次运动，争取做4次——先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟;然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下;之后是仰卧起坐和单杠。

　　对于钟南山院士来说，锻炼像吃饭，是生活的一部分。“我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能有好的生活质量。”

　　其实，我国倡导健身运动由来已久，近几年更为重视。但许多人把运动当成“纸上谈兵”，动嘴不动腿，偶尔活动一下，赶紧掏出手机，发个微信“朋友圈”，恨不得让全天下人都知道自己是个爱运的小哥哥、小姐姐……反正大家都明白，身材胖点，脸大点，PS呗!自己身体不强大，美图功能强大就行……

　　即便美颜功能再强大，但对于运动达人来说，还是动起来、流点汗，更真、更爽!不过在这里我要建议“临时抱佛脚”的朋友，勿超负荷锻炼，那样不仅起不到健身效果，反而会伤身。请牢记健康四大基石：运动，营养，睡眠，心态——运动要科学，营养要均衡，睡眠要充足，心态要平和。

　　最后引用钟南山院士的一句话：“最好的医生是你自己!”