手棍功（松揉小棍功）

　　1、 此功适宜一切病人，它可以舒筋活血，疏通经络，清除气滞血淤;并可以防止和纠正各种偏差。子宫下垂，胃下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌患者练此功可小蹲或不蹲;脑瘤或高血压患者举棍只到‘印堂穴’.

　　2、 补泻要领：双手内劳宫在中丹田前揉棍两端，棍向外转(顺经)为补，适应慢性病;棍向内转(逆经)为泻，适应各种肿瘤。

　　3、 功法顺序：预备功;一前后;二下蹲;三左右;四上举;五划环;收功。

　　4、 口令：摆手出脚站成斜丁字步。

　　(1) 中丹田原位揉棍法：重心慢慢往前，默念一、二、三。重心慢慢往后，默念一、二、三。(左右脚各做四次，换脚时做一开合。)每节做完做三开合接做下节(后同)。

　　(2) 下蹲揉棍法： 重心慢慢往前，后脚起来，松腰松胯慢慢蹲下去，默念一、二、三。松腰带胯起来，重心仍在前;慢慢重心慢慢往后，前脚尖点地默念一、二、三。(左右脚各做四次，换脚时做一开合)

　　(3) 左右两侧揉棍法：重心慢慢往前，后脚跟起来，向右转成90度，右脚放平，左脚跟起来，亦向左转90度，脚尖点地，默念一、二、三;还原回来;左脚慢慢转回原位放平，右脚跟起来，重心在前，脚尖转回原位，再慢慢往拮放平，前脚尖点地默念一、二、三。

　　(4) 哑门揉棍法： 成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，经过‘膻中’经过‘印堂’，经过‘百会’，下到‘哑门’，重心在后，前脚尖点地，默念一、二、三;还原回来，经‘百会’，重心慢慢往前，下到‘印堂’，下到‘膻中’，后脚跟起来，再下到‘中丹田’后脚步放平成前弓步，默念一、二、三。。(高指标和脑病棍只到‘印堂’)。

要做到：

　　(5) 侧身划环、棍点劳宫法： 用单手划环，右手握棍中间。出左脚，调整后脚成斜丁字步。划环。

　　A、路线正确：(中丹田—膻中—印堂—百会—后侧划下至中丹田)

　　B、重心移动好：棍升重心往前，棍降重心往后;

　　C、两手对称：棍手升，空手降，棍手降，空手升。

　　棍手在‘中丹田’开始，空手在胯旁; 棍手从中间上，重心往前：棍手到‘百会’，空手到“中丹田‘，重心在前。棍手从旁边下，重心慢慢往后，空手从中间上到‘百会’; 棍手从旁边下到‘中丹田’，重心在后。划完四次后，空手由‘百会’从旁边划下来，上后脚步，做一开合。换脚，两脚步做完后，空手放在‘中丹田’前不动，指尖向前，用棍端轻点空手的‘内劳宫穴’。 一点，停一停，松开;一点，停一停，松开;二点，停一停，松开;三点，停一停，松开;四点，停一停，松开。再把棍子换到另一只手，同样点四次，最后做收功。