洪门铁头功

 

 

        按：洪门铁头功是少林硬气功之一，由少林洪门第六代掌门人，一级拳师、高级气功教练员庞继其所创，本功动静结合，效果显著，大凡按要求苦练一百日者，就可达头顶开砖，开酒瓶等硬功水平。

          正功部分

        （一）养气功

        双脚开立约与马步同宽站立，双膝微屈。大小腿成１４０度左右，闭目，舌尖上顶（轻顶）自然呼吸，然后双臂分别向两侧抬起至自身肚脐高定式（即双手劳宫穴与肚脐成一线）。十指自然分开，内劳宫朝下，全身放松。意念吸气时气从内上劳宫穴进入后经少海、极泉，膻中至丹田，呼气时意想废气从丹田经膻中向人中排出。

        （二）铁头功

         双脚站立成马步，左臂大小成９０度置于胸前，右手握拳立于右胸前，拳心向左，吸气，吸满后将气压入丹田，然后意念从丹田提至百会，约停３秒钟后再呼气。按上述要求反抓住右手腕，右手握拳，吸气压入丹田后，意念气到太阳穴，同时头向左边移动，然后移回原位。接着再吸气，压气，向右做同样动作，左右分别作５次，起身放松调息一会又接着作第二组，每次做十组。

       （三）收功功

        双脚相并站立，闭目，舌尖顶上腭，全身放松，左脚向左测开一小步，双腿微屈，两手自然垂放在体测，自然呼吸，意念气源源不断地归于丹田，充实丹田，约八分钟后，双手立掌于胸前搓热，然后由上往下按摩脸、头顶、后脑，接着双手指打丹田，命门各十次，最后将身体各部位轻轻拍打，收功完毕。

        辅助功部分

       （一）双脚站立成左弓步，吸气，压气入丹田后意想将气提至头部，右掌向头部前半部用力拍打，接着右掌离开后左掌拍打头部顶部，然后右掌侧拍打头顶前半部，每压一次气即可打三掌，反复练习。

       （二）双脚站立与马步同宽，然后弯腰使头顶前半部着地，意念气到头顶，双拳置于腰侧。约练十五分钟。

       （三）站立于墙５０公分处，低头，吸气，压气入丹田，然后用头顶前半部向墙撞击，意念气至头顶前半部，开始撞击不可过猛，逐渐用力，直至跟墙相碰不觉痛时，功夫才成，仍需继续练习。

       洪门铁头功正功、辅助功发相辅相成，必须兼练才能取得预期效果，练此功者，需注意以下事项：

       1、练功早晚两次，持之以恒。

      ２、身体太弱不可练。注重调息，心情不好不可练。

      ３、开始练习时入出现头昏眼花，须停功调息后再练。

      ４、过饥过饱时不能练功，功后不宜立即洗澡。

      ５、不可以技欺人。

      ６、循序渐进。