守气养神法

        按：守气养神法，是崂山道长匡长修在一次访谈中说的。他说：“我年近八十，精神很好，我的健身经验是：时守浩然之气，常养虚灵之神，无事少说，闭目养神”

        首先采守宇宙浩然之气。每天早晨，特别是每月的初一，初二，初三，十四，十五，十六这六天，选择空气新鲜的地方，面向南方或面向东方，站式或坐式均可，全身放松，静下心来；两臂两手从体侧向前方捧宇宙之清气入肺腑。两手捧气到头顶上方，转掌心对准百会穴，意想宇宙浩然清气，从百会贯入中脉，使大脑得到洗刷，增强活力，使胸，腹腔，心肝脾肺肾得到滋养。然后两手缓慢下落同时呼出体内之浊气，开始做3——9次，慢慢增加到21、36、49次。

        在捧贯气时面带微笑，闭目内视，感到头脑清凉、胸腹内脏异常通畅，体内有一种清凉舒畅感。

        其次：静坐观想虚灵之神。每天清静时，或晚上睡眠前，静坐用双盘，单盘，散坐均可，两手放在膝盖上，掌心朝上或两手小指交叉内外劳宫相合，按在小腹前，两眼微闭，意想：肚脐后面有一光点，由红变白，慢慢形成一个气球，在腹在轻微转动，先从左向右转21圈，再从右向左转21圈。然后向命门靠近，气光向两肾放射，使两肾感到温暖舒适通畅。然后又向肝区滚动，敢同时变成青色，在肝区向肝细胞，胆囊放射，使肝胆得到修复温养。然后又向心区滚动，青气变做一朵红云，罩住心区，云中似有金光向心肌、心血管放射，使心肌感到温暖舒畅，似乎吃了清凉药那样通畅；然后向脾区滚动，红云变成金黄色的彩气，向脾，胃，胰，十二指肠放射，脾区似有按摩时的感觉。使上腹部都感到舒畅；然后金黄色的彩气变成数朵白云，向肺区飘去，笼罩住两肺区，白云似乎有万道霞光，射向两肺的肺泡，气管，支气管，使气管内的浊气和异物，似乎在清洗，化解，排除体外，感到胸腔，两肺特别舒畅，然后白云变成兰色气球，沿着脊椎慢慢向命门滚动，使脊椎两旁温暖如春特别舒畅；气在命门和两肾区温养后，又向腹腔滚动，气变成白色，向下到会阴部滚动21次，使会阴部发热，气分两段，沿大腿内侧，到两膝气向关节放射，沿小腿内踝关节，气向脚趾每个关节放射，使两脚感到轻松，两股气在涌泉穴，似是而有一股浊气排出体外。然后，又有一股清气从涌泉穴向体内吸入，吸入的气在踝部分两股，一股从内踝的太溪穴沿小，大腿内侧入腹腔下丹田温养，一股从外踝的昆仑穴，沿小，大腿外侧入腹，胸，颈直走头部的颞颥部入头，感到头部有清凉感。

        第三激发圣水，灌溉五脏。每日静坐，舌抵上腭，舌体在口腔中不断搅动，激发圣水，从人体生理上讲，口腔内有三对腺体，舌下腺，颌下腺和腮腺，它是分泌唾液的主要源泉，一昼夜能分泌1000至1500毫升。《内功图》说：“以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀”圣水满口，用意念法，咽下以达保养五脏的目的。首先一口意想两肾，滋阴补肾，其次一口意想肝区，平肝阳，肝胆正常，再次一口，意想心区，降心火，心脏正常，第四口，意想脾区，养胃补脾，肠胃正常，第五口，意想肺区，清肺祛浊，两肺正常，舌体激发出的神水，在口味上是甘甜的，它可以消炎治病健身。