颈肩病这样做，分分钟不疼了

　　现在多数上班族一天中会久坐8小时，有些甚至更长时间。长时间保持同一个姿势，令气血瘀滞，所以现在颈腰椎病也越来越年轻态。

　　督脉主一身阳气，今天给大家的夹脊法，可以刺激脊柱上的督脉，激发瘀滞的阳气，让阳气顺畅，周身血脉流通。通则不痛，身体通畅，颈椎、腰椎的酸疼也就得到缓解。

　　方法如下：

　　身体只坐椅子的前1/3，两只手放在身后支撑身体，此时上半身微向前倾，使后背绷直，这时你会感觉到后背很紧，摆好这个姿势后，两肩开始使劲向后夹，即为夹脊。

　　力道根据自身状况掌握，可以逐渐加力，让后背更紧一些，你会感觉背部抻着疼，坚持一会儿，2～3分钟，然后放松。空闲时间都可以做这个动作，长期坚持效果好。