快来跟建邺初中武术教练学练“五步拳”

　　由于受到疫情的影响，孩子们宅在家里好长时间了，得不到运动，很难受吧。建邺初级中学的武术教练邱浩轩老师，为孩子们特别定制了强身健体教学课“五步拳”，让大家在有限的空间里，锻炼拳掌勾腿法等武术运动，简单易学!

　　“五步拳”是优秀的中国武术拳种之一，也是学习所有武术的入门基础拳术组合套路，是国家体育总局规定的中国青少年学习武术必学套路。五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法以及搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为学习其他武术打下扎实基础。

　　邱浩轩老师是建邺初级中学的专职武术老师，1980后出生，文武兼修，2001年毕业于徐州师范学院体育教育专业，现任南京市武术运动协会河西分会会长，中国传统武术五段，还是江苏省社会武术指导教练，他曾多次获得省、市武术套路比赛一等奖等。 孩子们学习传统武术，对成长有很多好处。

　　首先，武术的核心是强身健体，武术套路动作中包含曲伸、回环、平衡、跳跃翻腾等，人体各部位几乎都要参与运动。因此，系统地参加武术锻炼，可以很好地提高速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等素质。从保健角度来说，武术在外能利关节、强筋骨、壮体魄;对内能理肺腑、通经脉、调精神，增强抵抗能力和免疫力。 其次，武术运动能改变人的精神面貌。从小练习武术的孩子，可以培养良好的气质神态、大方得体的举止，特别是习武者有明亮专注的目光，更是一般青少年所无法达到的。 希望同学们利用好这次学习的机会，强身健体，也将是我们可以为抗击疫情所做的贡献。在家学武术，勇敢做自己。传承好文化，防疫我先行!