实用擒拿 有效防身

　　一.栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法!

　　本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

　　为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日三招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么?让我们一起行动吧。

　　二.本期技法：实用擒拿

　　实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

　　1.抓掌压肘

　　甲正面右手抓握住乙前胸衣领。

　　乙擒拿的动作：

　　(1)上体微后仰，右手抓握住甲右手腕。

　　(2)四指扣抓甲右掌心向外掰，拇指顶其手背。

　　(3)左脚向左前上半步，左手由上向下拍压甲右肘，同时上体右转，前倾。

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　　重点：抓掌紧，转体快，拍压有力。

　　2.抓肩压肘

　　甲正面右手抓握住乙左肩衣领。

　　乙擒拿的动作：

　　(1)右手由胸前扣握住甲左手。

　　(2)右脚向后背上步，屈左肘上举。

　　(3)上体右转，左前臂向前格甲右肘。

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　　重点：扣抓紧，撤步快。前压肘有力凶狠。

　　3.挡抓扛肘

　　甲正面右直拳击打乙面部。

　　乙擒拿的动作：

　　(1)上体微后仰，左手向上挡抓甲右手腕。

　　(2)右脚上步左转体，两手同时抓握住甲右手腕。

　　(3)两手下拉，右肩上扛甲右肘。

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　　重点：挡抓准确，抓腕紧，拉、扛有力迅速凶狠。

　　4.盘肘绊脚

　　甲正面右直拳击打乙胸部或者面部。

　　乙擒拿的动作：

　　(1)上体微后仰，左手向上挡抓住甲右手腕。

　　(2)左手下拉甲右手腕、屈右肘横抬，右脚向甲右腿后撤一步。

　　(3)右前臂向前下压甲胸，右腿向后绊甲右腿。

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　　重点：挡抓准确，压胸后绊协调快速。

　　5.锁喉踩腿

　　甲正面右直拳击打乙胸部或头部。

　　乙擒拿的动作：

　　(1)左闪身，右手向上挡抓住甲左手腕。

　　(2)左脚向甲身后上一步，右手向下拉其右手腕。

　　(3)左手由前向后锁甲咽喉，用左脚踩甲左腿膝部，右手后拉。

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　　重点：挡抓紧固，上步快，锁、财、拉协调。

　　6.扼喉绊腿

　　甲正面由右摆拳击打乙胸部或者面部。

　　乙擒拿的动作：

　　(1)右闪身，左手向上挡抓握甲右手腕。

　　(2)右脚向甲右后上步，屈右肘上举，右手成八字掌。

　　(3)左手下拉，右腿向后绊甲右腿，右手由上向前下扼甲咽喉。

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　　重点：挡抓准确，上步快，绊、扼用力迅速。

　　7、压颈砸肘

　　甲正面躬身双手搂抱住乙腰部。

　　乙擒拿的动作：

　　1、右脚向后撤步，右手成八字掌下按压甲颈部。

　　2、左臂屈肘上抬。

　　3、两腿屈膝微蹲，左肘由上向下击打甲背部。

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　　重点：撤步快，按压紧，砸背有力，要狠。

　　8.扣腕搬肘

　　甲由正面右手抓住乙裆部。

　　乙反擒拿动作：

　　1、收腹屈膝，左手由下向上扣握住甲右手腕。

　　2、两腿内夹，右手向上握住右肘。

　　3、左手下压甲右手腕，右手向上搬住甲右肘。

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　　要点：扣手握紧，搬拉有力。