什么运动对心脑血管最好？别乱做

　　很多人运动，只是为了表面上的功夫，有的人则是三天打鱼两天晒网，不能持久的坚持下去。但运动给我们身体健康带来的好处却不只是一点点，适量的运动可以提高心肺功能、增强机体免疫、对呼吸系统等等脏器组织都有益处。

　　可那么多种运动，如跑步、快走、跳绳、瑜伽等等，我们究竟应该做哪个呢?

　　确实，运动的类型有很多种，但我们不用过于纠结，运动主要分为两种形式，一种是有氧运动，另一种是力量训练。两者可以相辅相成，每天组合的做，还可以完美的锻炼到自己的身材。

　　在运动之前之后，我们都要做准备工作，让肌肉得到充分的舒展跟放松，避免运动过程中的腿脚抽筋等现象。每天坚持做对自己有效的运动，是日常养生的好方式。

　　对于心脑血管疾病的人，什么运动对心脑血管最好呢?

　　不管是什么运动，跑步也好快走也好，如果你的这项运动没有达到有效运动的标准，那么对身体健康的效果也会是比较差的。那应该怎么做呢?

　　对于绝大多数的人来说，为了心脑血管健康着想，你每天的运动要达到中等强度的范围，或者是强度的运动方式。判断一个运动是否是中等强度或者是强度的运动，则有一个标准的指标，就是看我们的心率。

　　对于没有疾病身体健康的人，心跳每分钟要控制在120次到180次，大家可以在运动时，自测下自己的心率。

　　或者是戴着运动的手环，都可以清楚的知道自己的心律。那对于中年人跟有疾病的人群呢?

　　如果你自身患有疾病，或者是身体别那么灵活了，那么你的心率就要用(170-年龄)~(180-年龄)。给大家举个例子，如果你今年已经是65岁了，属于老年阶段，那么你在运动时的心率，就是105~115。

　　如果你在这个范围之内，说明你的运动是有效运动，对于心脑血管来说，是非常有利的一项运动，可以帮助大脑延缓衰老、预防血栓等危险。

　　你的身体健康情况实在有限的话，也可以选择跳舞，跳舞既可以活动气氛，让心情愉悦，还可以增强大脑的记忆力，也非常适合老年人经常运动的方式。